La durée de la séance doit être au minimum de 12 à 15'.
L'erreur classique est de partir trop vite et de ne pas pouvoir finir la dernière répétition au même rythme que la première.
La fréquence cardiaque sera proche de sa FC max.
Exemple :
- séance de 20 à 30 fois ' 30" - 30" ) en 1 à 3 séries.
- récupération de 2' à 3 ' entre chaque série.
